Effet du sauna en récupération sur la performance

Mise à jour le Mardi, 09 Février 2010 22:42 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Jeudi, 12 Juin 2008 19:09

Prendre un sauna après l’entraînement aurait un effet positif sur la performance en course à pied lors d’un effort suivant.
Des coureurs ont effectué 2 périodes d’entraînement de 3 semaines chacune, pendant lesquelles ils prenaient ou non un sauna d’une durée de 30 min après chaque entraînement.
Le lendemain et le surlendemain de chaque période d’entraînement, un test de course sur tapis (course jusqu’à épuisement à une allure de 5 km) fut réalisé. Le volume sanguin, le volume plasmatique et le volume des globules rouges fut mesuré pour chaque période.
Ils ont montré une augmentation significative de la performance après la période avec sauna par rapport à la période de contrôle. Cette augmentation de la performance serait en corrélation avec l’augmentation du volume sanguin et du volume plasmatique observée pendant la période avec sauna.

Bibliographie

Scoon GS, Hopkins WG, Mayhew S, Cotter JD. Effect of post-exercise sauna
bathing on the endurance performance of competitive male runners. J Sci Med
Sport. 2007 Aug;10(4):259-62.