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Alimentation et régime pour le marathon

Marathoniens : pensez à intégrer la nutrition dans votre plan d’entraînement

Dossier Nutrition Marathon

dossier alimentation marathon

Courir un marathon nécessite un entraînement savamment planifié. Une bonne nutrition pendant la période de préparation et la compétition est aussi déterminante.

Ainsi, des repas équilibrés et adaptés à vos besoins spécifiques de coureur de fond vous permettront de terminer votre marathon dans de bonnes conditions et de mieux récupérer.

Dans ce dossier, vous trouverez des conseils nutritionnels spécifiques pour aborder au mieux ce type de compétition et bien s’alimenter avant, pendant et après le marathon.

 
Alimentation et nutrition pour le marathon. Conseils en alimentation du sportif pour la pratique du marathon. Quel menu pour la course ?

Au régime dissocié scandinave, préférer le régime spaghetti, mieux supporté!

Comment manger la veille d'un marathon ? Adopter une alimentation hyperglucidique pour augmenter les réserves de glycogène.

Exemple de repas à manger la veille d'un marathon.

Les erreurs nutritionnelles à éviter si vous participer à une pasta party..

Des conseils pour s'alimenter au petit déjeuner précédent une compétition.
L'effort est source de déshydratation : il faut boire pour bien se réhydrater !
La récupération passe aussi par la nutrition. Comment choisir une boisson adaptée à cette récupération.
 
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