Une étude récente conduite en double aveugle sur 74 volontaires, a permis de montrer les effets du gingembre sur les douleurs musculaires après un exercice excentrique réalisé sur les muscles fléchisseurs du coude.

Supplémentation en gingembre et douleurs musculaires

Pendant 11 jours, les volontaires consomment soit 2 g de gingembre frais, soit 2 g de gingembre ayant subi un traitement thermique, soit un placebo.

Des mesures, effectuées trois jours avant et après l’exercice, ont permis d’étudier entre autre, l’intensité de la douleur et les concentrations plasmatiques en prostaglandine E2, révélatrices de l’inflammation.

Par rapport au groupe placébo, le gingembre, quel que soit la forme sous laquelle il est absorbé, permet de réduire les douleurs liées à l’exercice, et ce pendant 24 h.

Bibliographie

Black CD, Herring MP, Hurley DJ, O’Connor PJ – Department of Kinesiology, Georgia College and State University, Milledgeville, Georgia. Ginger (Zinziber officinale) reduces muscle pain caused by eccentric exercise.  J Pain (23), 2010

Articles Similaires :

Effets d’une supplémentation aigue d’HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrate ) sur les marqueurs indirects des dommages musculaires Du jus de griottes pour une meilleure récupération et moins de douleurs musculaires après un exercice sportif ! Supplémentation en acides aminés et douleurs musculaires lors d'un 100 km