Immunite et sport

Immunité et sport

La pratique d’une activité sportive influe sur notre système immunitaire. Ainsi, l’activité physique intense entraîne une diminution de l’immunité transitoire.

Il a été montré qu’une faiblesse immunitaire intervient entre 3 et 72 h après l’effort. Celle-ci peut être atténuée en apportant desglucides pendant et après l’effort.
Vous pouvez donc boire une boisson légérement sucrée pendant l’effort car elle vous permettra aussi de vous réhydrater et d’apporter des glucides pour le métabolisme musculaire, tout en limitant la baisse de votre immunité.

Bibliographie

Carlson LA, Headley S, DeBruin J, Tuckow AT, Koch AJ, Kenefick RW.Carbohydrate supplementation and immune responses after acute exhaustive resistance exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Jun;18(3):247-59.

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