Boisson sport mojito

Boisson énergétique Mojito pour le sport : la recette !

Indispensables pendant vos entraînements et compétition, les boissons énergétiques pour le sport peuvent être réalisées facilement à la maison. Cette nouvelle recette façon mojito vous apportera un peu de fraîcheur pendant vos sorties sous le soleil.

Quel est l’intérêt d’utiliser une boisson énergétique pendant le sport ?

S’hydrater pendant un effort est indispensable. pendant le sport, nous produisons de la chaleur qui est éliminée par notre corps via le mécanisme de sudation. Très efficace, il présente néanmoins des inconvénients puisqu’il peut entraîner une déshydratation de l’organisme. Cette sudation engendre aussi des pertes minérales qu’il convient de compenser, surtout si l’effort est long.

Boire de l’eau pure n’est pas le moyen le plus efficace de se réhydrater. Une boisson sucrée et salée, de type solution de réhydratation est conseillée. En outre, elle permettra d’apporter de l’énergie au corps afin qu’il puisse continuer à être performant.

Il existe de nombreuses boissons de l’effort dans le commerce qui sont mieux optimisées notamment en terme d’apports vitaminiques mais il est toutefois facile d’en fabriquer une maison.

Comment fabriquer sa boisson énergétique maison ?

Les ingrédients de la boisson sport Mojito

Ingrédients boisson sport mojito
Ingrédients boisson sport mojito

La menthe et le citron vont apporter une saveur agréable à cette boisson de l’effort. N’hésitez pas à adapter les quantités de ces ingrédients aromatiques en fonction de vos goûts personnels.

Pour élaborer 1 litre de boisson Mojito, il vous faudra les ingrédients suivants :

  • 10 à 20 feuilles de menthe
  • 1 litre d’eau minérale plate
  • 1 jus de citron vert
  • 2 cuillères à soupe (25g) de sucre de canne ou de sucre de coco
  • 1 g de sel fin (1 sachet)

En cas de fortes chaleurs, il est possible de rajouter 1 cuillère à café de sirop de potassium par litre ou de choisir une eau minérale riche en potassium et magnésium.

Comment préparer la boisson énergétique pour le sport ?

Préparer sa boisson sport est vraiment très facile.

La première étape et la plus longue consiste à faire infuser les feuilles de menthe dans de l’eau minérale, au moins 2-3 h, l’idéal étant une nuit entière. Ainsi, la menthe révèle tous ses arômes.

Après avoir ôté les feuilles et filtré l’eau des résidus si besoin, vous allez ajouter les autres ingrédients :

  • jus de citron vert
  • sucre
  • sel

Il vous suffit alors de bien mélanger le tout pour dissoudre sucre et sel et obtenir une boisson énergétique. Celle-ci pourra se conserver la journée dans une bouteille en verre placée au réfrigérateur.

Comment utiliser la boisson énergétique Mojito pendant le sport ?

Cette boisson peut être utilisée pour des efforts de durées courtes ou moyennes nécessitant un apport énergétique modéré. Elle est aussi idéale pour des efforts longs pratiqués sous la chaleur nécessitant une réhydratation plus régulière.

Dans l’idéal, vous pouvez en boire 0.5 à 1 l par heure d’effort, par petites gorgées, voire plus s’il fait très chaud.

Si vous souhaitez une boisson permettant un apport énergétique plus important ou pour des température plus froides, notre recette de boisson sport classique sera plus adaptée.

 

La recette de la boisson sport Mojito en vidéo

Nous vous avons préparé également une vidéo vous expliquant la recette. A découvrir ci-dessous!

 

N’hésitez pas à nous donner vos impressions sur cette recette ou à partager vos propres recettes en commentaires.

 

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Boisson énergétique maison gout Mojito
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