Conseils nutrition pour la compétition
Recette : les cake pops sportifs pour le trail !
Boisson énergétique pour le sport : ma recette facile!
Optez pour un petit déjeuner sportif avant l’entraînement!
Le matin il est important de prendre un petit déj’ complet et équilibré avant d’attaquer la journée. Si vous vous entrainez en début de journée, c’est un repas à ne pas négliger pour éviter [...]
Marathoniens : pensez à intégrer la nutrition dans votre plan d’entraînement
Comment s’alimenter en attendant le début de la competition : l’utilité de la boisson d’attente au fructose.
Entre votre petit-déjeuner (ou collation) et le début de l’activité sportive, il peut s’avérer payant de mettre en place une stratégie nutritionnelle adaptée pour éviter d’épuiser les réserves [...]
Bien s’hydrater pendant l’effort sportif
Les fenêtres métaboliques : une période favorable après l’activité sportive….
Les fenêtres métaboliques sont une opportunité pour le corps humain de recharger rapidement ses batteries après une activité sportive !
Après un effort sportif, le réconfort sans oublier la récupération …
Les massages, les étirements, le repos, mais aussi un apport nutritionnel adéquat font partie des stratégies de récupération.
Le repas de la veille de la compétition sportive!
Quelle alimentation la veille de la compétition ? Bien manger est capital lors du dernier diner. Quelques conseils pour vous aider à bien gérer ce dernier repas.
Faut-il éviter de consommer aliments contenant des glucides rapides juste avant une compétition sportive ?
Beaucoup de sportifs consomment encore du sucre de table, des produits ou boissons sucrées avant de faire du sport afin de se donner "la pêche"! Cependant, cette consommation d'aliments sucrés [...]
Que manger avant un entrainement sportif qui a lieu à l’heure du déjeuner ou du dîner ?
Intérêt du fructose dans les boissons de l’effort pour sportif
La présencede fructosedans une boissonde l'effortpermet un meilleur taux d’oxydation des glucides de la boisson.
Le petit déjeuner pré-competition
Combien d’entre vous se posent la question de savoir ce qu’ils vont manger avant une compétition sportive souvent déterminante pour leur saison! Il s'agit de ne pas faire [...]