Conseils nutrition pour la compétition
16 juillet 2019
Bien manger la veille d’une compétition : on mise sur les glucides !
Bien manger est capital lors du dernier dîner. Quelques conseils pour vous aider à bien gérer ce dernier repas.
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1 juin 2014
Train low, compete high : une nouvelle stratégie nutritionnelle pour les athlètes ?
Une nouvelle stratégie d'entrainement "train low, compete low" est sous le feu des projecteurs. Mais qu'en est-il vraiment ? Peut-on réellement tirer bénéfices de cette [...]
4 avril 2014
Recette : les cake pops sportifs pour le trail !
3 recettes de cake pops salés pour le trail et le sport d'endurance sont à découvrir sur notre site! Dont une sans gluten ni lactose!
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9 janvier 2014
L’ingestion de glucides pendant un match de tennis permet de limiter la hausse du cortisol salivaire
L'impact de l'ingestion de glucides pendant un match de tennis se révèle positif. Il permet de limiter l'élévation du cortisol salivaire.
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4 décembre 2013
La récupération est-elle altérée par la chaleur chez des joueurs de football ?
Quel peut-être l'impact de la chaleur sur nos facultés de récupération après un effort sportif ? Réponse avec une étude sur des footballeurs !
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20 novembre 2013
L’immersion dans l’eau froide en récupération n’empêche pas la mise en réserve du glycogène.
Il n'y aurait pas effets délétères d'une immersion dans l'eau froide en récupération sur la mise en réserve du glycogène. Ce sont les résultats d'une étude récente qui l'affirment.
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22 mars 2013
Préparation marathon : quels menus pour la veille du marathon ?
Que manger la veille d'un marathon ? Nos conseils nutritionnels vous aideront à préparer au mieux votre marathon afin de bien vous alimenter pour cette compétition
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13 mars 2013
Au régime dissocié scandinave, préférer le régime spaghetti !
Le régime dissocié scandinave est désormais abandonné au profit du régime hyperglucidique ou régime spaghetti qui en a les atouts sans les inconvénients!
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7 avril 2011
Boisson énergétique pour le sport : ma recette facile!
Pourquoi utiliser une boisson énergétique pendant le sport? Pendant une activité physique, outre l’énergie mécanique, le corps produit de la chaleur. Ce processus va entraîner une [...]
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6 avril 2011
Les pièges de la Pasta Party ! Quelques erreurs nutritionnelles à éviter!
Le marathon, c'est souvent l'occasion de gigantesques Pasta Party la veille au soir avec les amis coureurs. Pasta party qui peut se solder par de nombreuses erreurs nutritionnelles!
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12 mars 2010
Le petit déjeuner équilibré du sportif : indispensable avant l’entraînement!
Un petit déjeuner équilibré est important pour le sportif. Tous nos conseils pour bien le composer!
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4 novembre 2009
Influence de la tonicité de la boisson en récupération
Une étude montre l'influence de la tonicité de la boisson de récupération sur l'efficacité de la réhydratation post-exercice.
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30 septembre 2009
On ne change pas les habitudes alimentaires avant les JO !
On ne change pas les habitudes alimentaires avant une compétition importante telle que les jeux olympiques. La nutrition doit être prise en compte dans la préparation.
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28 juillet 2009
La consommation de galactose pendant l’effort altère la performance sportive
La consommation de galactose altère la performance sportive d'exercice endurant selon une nouvelle étude.
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2 juillet 2009
Immersion en eau froide après un exercice de jump drop : pas d’effet positif sur les dommages musculaires
L'immersion en eau froide est un des techniques de récupération recommandée. Peut-elle réparer les dommages musculaires ?
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9 mai 2009
Mais pas de vodka pour la récupération !!
La prise d'alcool fort tel que la vodka altère la récupération suite à un exercice intense ayant entraîné des dommages cellulaires.
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4 mai 2009
Une cht’ite bière après le sport, SVP !!
Une étude espagnole a montré que la bière était meilleure que l'eau pour la récupération! A petite dose alors!!
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4 février 2009
La boisson d’attente au fructose : une boisson pour avant l’effort
Entre votre petit-déjeuner (ou collation) et le début de l’activité sportive, il peut s’avérer payant de mettre en place une stratégie nutritionnelle adaptée pour éviter d’épuiser les réserves [...]
12 janvier 2009
Récupération : l’intérêt d’une boisson contenant des glucides et des protéines une nouvelle fois démontré
Les protéines et les glucides sont indispensables à la récupération
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10 août 2008
Bien s’hydrater pendant l’effort sportif
Durant votre sport préféré, pensez à vous hydrater!
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31 juillet 2008
Les fenêtres métaboliques : une période favorable après l’activité sportive….
Les fenêtres métaboliques sont une opportunité pour le corps humain de recharger rapidement ses batteries après une activité sportive !
22 juillet 2008
Que manger après le sport ? N’oubliez pas la récupération!
Les massages, les étirements, le repos, mais aussi un apport nutritionnel adéquat font partie des stratégies de récupération.
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12 juillet 2008
Faut-il éviter de consommer aliments contenant des glucides rapides juste avant une compétition sportive ?
Beaucoup de sportifs consomment encore du sucre de table, des produits ou boissons sucrées avant de faire du sport afin de se donner "la pêche"! Cependant, cette consommation d'aliments sucrés [...]
8 juillet 2008
Que manger avant un entrainement sportif qui a lieu à l’heure du déjeuner ou du dîner ?
Pour aborder votre entraînement dans les meilleures conditions, il est préférable de prévoir une petite collation avant l’effort et de prendre le repas proprement dit après votre séance. Cette [...]
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24 juin 2008
Intérêt du fructose dans les boissons de l’effort pour sportif
La présencede fructosedans une boissonde l'effortpermet un meilleur taux d’oxydation des glucides de la boisson.
26 mai 2008
Le dernier repas avant la compétition : que manger ?
Découvrez quels sont les aliments à privilégier pour ce dernier repas avant une compétition
Read more Le dernier repas avant la compétition : que manger ?1 mai 2008
Le fructose a un intérêt certain dans les boissons de l’effort pour sportif
L'intérêt d'une boisson à base d'un mélange glucose/fructose pour l'épargne du glycogène a encore une fois démontrée.
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