Aides Ergogéniques

Le jus de cornichons (pickle juice) est-il vraiment efficace contre les crampes musculaires à l’effort ? Ce que disent les études scientifiques sur son mécanisme neurologique et ses limites pratiques.

La spiruline, complément naturel issue de la mer, possède de nombreux atouts pour le sportif.

Rhodiola rosea améliore-t-elle vraiment les performances sportives ? Analyse des dernières études, dosages efficaces et protocoles validés par la science.

La créatine est le complément alimentaire le plus étudié en nutrition sportive. Mécanismes d’action, protocoles de charge et d’entretien, effets réels sur la force et la puissance, idées reçues et sécurité à long terme : le guide complet mis à jour 2026.

Découvrez le nouveau livre de la nutritionniste australienne Louise BURKE consacré aux effets de la caféine sur les performances sportives.

Les acides aminés branchés ou BCAA sont au centre denombreuses discussions chez les sportifs. Il faut dire que la rumeur court qu’ils pourraient augmenter la performance!!! Mais qu’en est-il vraiment de ces petits acides aminés essentiels?

Découvrez les usages de la noix de coco dans les produits de l’effort

La caféine a des effets sur la performance sportive d’exercice endurants. Est-ce également vrai lorsque la température ambiante est élevée ?

La consommation d’amandes dont la richesse nutritionnelle n’est plus à démontrer, pourraient permettre d’augmenter la performance sportive!

L’ingestion de bicarbonates avant un combat de boxe pourrait-elle avoir des répercussions positives sur la performance ? Réponse avec cette nouvelle étude britannique

le bicarbonate, par son action sur l’équilibre acido-basique, permettrait d’augmenter le pouvoir tampon et d’accroître les performances sportives.

Le jus de betterave permettrait d’améliorer les performances. De récentes recherches ont pu mettre en avant son potentiel sur les capacités physiques de sportifs.

Ingérer du bicarbonate pendant un match de tennis permettrait de conserver de bonnes capacités physique tout au long de celui-ci.

Si l’EFSA a rejeté les allégations sur l’hydratation mais a accepté l’allégation concernant les effets de la caféine sur la performance d’exercices d’endurance.

Votre taux corporel en nitrites peut facilement être augmenté en consommant des aliments riches en nitrates. Découvrez comment!

La bêta-alanine améliore-t-elle les performances des cyclistes très entraînés ? Ce que dit l’étude de De Salles Painelli et al. sur l’effet de ce complément chez les athlètes de haut niveau.

L’astaxanthine améliore-t-elle la performance et l’oxydation des graisses chez le sportif ? Ce que dit l’étude menée chez des cyclistes entraînés sur ce caroténoïde antioxydant.

La quercétine améliore-t-elle la VO2max et les performances en endurance ? Ce que dit la méta-analyse de Pelletier et al. sur l’effet de ce flavonoïde chez le sportif entraîné et non entraîné.

Les BCAA réduisent-ils les dommages musculaires lors d’un ultra de 100 km ? Ce que dit l’étude randomisée contrôlée de Knechtle et al. sur la supplémentation en acides aminés chez les coureurs d’ultra-endurance.

A l’invitation de Xavier BARBIER, préparateur physique, j’ai répondu à une interview sur les compléments alimentaires dans le sport.

Nous poursuivons nos tests de gâteau de l’effort avec l’Energy cake de chez vitasport

Pourquoi choisir ou non le gateau carbo cake maxim pour vos séances de sport ? Les résultats de notre test sont en ligne!

Suite de notre comparatif consacré aux gâteaux de l’effort avec cette fois le gâteau énergie de chez fenioux

Le stimol et l’arginine sont des aides ergogéniques qui interviennent dans le métabolisme protéique. Sont ils efficaces pour augmenter la performance sportive ?

Une supplémentation en vitamines peut elle avoir un impact sur l’inflammation liée à l’activité sportive chez des sportifs master ?

Test des barres énergétiques de la marque mulebar aux saveurs originales

Quel est l’impact d’un exercice physique sur l’appétit ?

Les effets de la caféine sur le métabolisme des lipides pourraient varier suivant les individus

La FIFA a récemment publié les résultats d’une étude conduite lors des coupes du monde 2002 et 2006 sur l’usage de médicaments par des footballeurs

D’après le décret n° 2006-352 du 20 mars 2006, un complément alimentaire est une denrée alimentaire constituant une source concentrée