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Indispensables pendant vos entraînements et compétition, les boissons énergétiques pour le sport peuvent être réalisées facilement à la maison. Cette

La vitamine B12 est indispensable au bon fonctionnement de notre corps à tel point que toute carence va être préjudiciable pour la performance!

Bien manger est capital lors du dernier dîner. Quelques conseils pour vous aider à bien gérer ce dernier repas.

Qui a connu le fameux « mur du marathonien » comprend que l’alimentation joue un rôle primordial pour cette épreuve d’endurance. Bien

Les boissons isotoniques sont largement utilisées par les sportifs. Qu’est ce qu’une boisson isotonique et quel peut être son intérêt pour les sportifs ?

Les abats : des morceaux riches en nutriments pour remplacer la viande chez le sportif. Redécouvrez les!

Légumineuses et sport : des féculents de haute densité nutritionnelle pour l’assiette du sportif

Vous ne savez pas comment vous alimenter la veille de votre marathon ? Découvrez notre menu type!

Le régime dissocié scandinave est désormais abandonné au profit du régime hyperglucidique ou régime spaghetti qui en a les atouts sans les inconvénients!

La course à jeun permet d’utiliser davantage les graisses. Mais quel est son impact sur l’appétit et la balance énergétique ? Fait-elle réellement maigrir ?

Le foie, qu’il soit de veau ou de volaille est plein de bienfaits. Découvrez la richesse nutritionnelle de cet abat, véritable allié pour le sportif!

Suivez nos conseils nutrition pour bien manger pour votre prochain semi-marathon

Petite histoire de la pomme de terre La pomme de terre est un tubercule qui sert de denrée de base

Les moules: un mollusque aux qualités nutrititives indiscutables

Le poivron: des origines sud-américaines Le poivron parfois appelé également piment doux, est originaire de Bolivie puis sa culture s’est

Une recette facile à faire pour vos séances de sport

Le marathon, c’est souvent l’occasion de gigantesques Pasta Party la veille au soir avec les amis coureurs. Pasta party qui peut se solder par de nombreuses erreurs nutritionnelles!

Dossier Glucides   Pour pouvoir se contracter, les muscles ont besoin d’énergie. Les réserves d’énergie sont faibles dans l’organisme: celui-ci

Le sodium est un des principaux sels minéraux de l’organisme. Il joue un rôle capital dans l’équilibre hydro-minéral.

S’ils fournissent tous de l’énergie, les différents macronutriments ne doivent pas être consommés en quantités identiques. Découvrez les recommandations !

Un petit déjeuner équilibré est important pour le sportif. Tous nos conseils pour bien le composer!

L’indice glycémique est un indicateur qui est souvent utilisé pour classer les aliments riches en glucides entre eux. Les sportifs en entendent souvent parler mais ne connaissent pas toujours sa définition ou son utilité….

Comment augmenter vos réserves de glycogène avant une compétition ?

La caséine du lait est une protéine qui est digérée lentement. Découvrez son intérêt chez le sportif!

Le lactosérum est une protéine laitière à digestion rapide. Cette protéine a en effet un grand intérêt nutritionnel pour le sportif. Découvrez pourquoi!

La vitamine B1, appelée aussi thiamine est une vitamine hydrosoluble indispensable au sportif dont les besoins sont augmentés

Essentiel au transport de l’oxygène et à la formation des globules rouges, le fer est un des minéraux indispensable au

Entre votre petit-déjeuner (ou collation) et le début de l’activité sportive, il peut s’avérer payant de mettre en place une stratégie nutritionnelle adaptée pour éviter d’épuiser les réserves de glycogène, en particulier en cas de gros stress.

Les adolescents et les enfants sportifs ont des besoins nutritionnels différents de leurs copains plus sédentaires. Quels sont les risques nutritionnels potentiels chez ces enfants ? Quelle alimentation leur proposer ?

Durant votre sport préféré, pensez à vous hydrater!

Découvrez les besoins protéiques spécifiques liés à la pratique sportive.

Découvrez quels sont les aliments à privilégier pour ce dernier repas avant une compétition